Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni, od poniedziałku do czwartku. Koleżka mnie namawia żeby iść na kickboxing, zresztą sam zamierzałem. I tu moje pytanie, czy jeżeli trenowałem bym w poniedziałek o 16 do 17;30 i w piątek, to czy by wpłynęło to negatywnie na mój trening na silowni?
Witam. Kończę robić masę i do wakacji planuję sobie zrobić rzeźbę. mam około 16%BF, i chce to wszystko zrzucić. Mam trening na siłowni 4 razy w tygodniu poniedziałek wtorek czwartek piątek. Do tego w środę i piątek mam po 1,5h treningu muay thai, a w soboty jeżdżę na basen. Planuję do tego wszystkiego biegać w poniedziałek, wtorek i czwartek [...]
jak rozplanowac trening na silowni na mase z aerobikiem w jakie dni cwiczyc na silowni a w jakie dni chodzic na aerobik odpiszcie z gory dziekuje !!!!!> PS. chodzi mi o aerobik poniewaz chcem sie troche rozruszac bardziej po wiginac ITP. i stracic zbedne cm w brzuchu!!!!!!!!!!!! dj wuju grzechu -:)
Cześć wszystkim , potrzebuje treningu który wykonywał będę pomiędzy treningami K1,nie chodzi mi tu o trening na siłowni a o trening na dworze mogę trenować z kolegą , sam , mogę robić tarcze i różne inne rzeczy tylko potrzebuje planu do którego będę się stosował. Nie jestem laikiem , trenuje juz 3.5 roku i mam za sobą udane starty na zawodach :) [...]
[...] roku chce zacząć już na serio ćwiczyć na siłce. Kupiłem sobie kreatyne 200 tab. + białko 1 kg + 2 kg gainera. Jak mam to brać i w jakich dawkach. Czy w dno które nie trenuje brać odżywki ?? P.S. Mam jeszcze jedno pytanie. Trenuje siatke i nie wiem czy trening siatki traktować jak trening na siłowni i czy tez mam brac odżywki po tym treningu ??
[...] 17, Piątek jest wolny. Ukośnik w przypadku poniedziałku oznacza że godzina zmienia się w zależności od tygodnia, raz tak a raz drugi. Z racji godziny o której jestem w domu trening na siłowni który wiąże się z dodatkowym czasem jest dość ograniczony. Bardzo by mi zależało na dopasowaniu planu treningowego w warunkach domowych. Parametry: Wzrost [...]
Witam Od lutego zacząłem redukcję w pon środa piąt mam trening na siłowni, wt czw sob interwały. Proszę o ocenę i korekty poniższego raportu od początku lutego. /SFD/Images/2016/2/17/f15a0d577502448485fc055e9e82dc37.jpg /SFD/Images/2016/2/17/99c11441a568482593e8c95feefc45af.jpg Zmieniony przez - meegison w dniu 2016-02-17 08:47:52 02. 06 i 13 [...]
Co się stanie z organizmem jeśli będzie ćwiczyć ale nie dostarczy mu się odpowiedniej ilości kalorii, tzn. normalne żywienie 3, 4 razy na dzień+ trening na siłowni 4 razy w tygodni. Czy spowoduje to jakiś uszczerbek na zdrowiu? Powiedzcie jeszcze co się stanie jeśli żywienie będzie jak wyżej, ale trening 2 razy w tygodniu(lekki)?
[...] w pracy 10 i 13 godzina. Niedziela - Pizza, kebab i inne śmieci nawet piwsko się znajdzie Tydzień ćwiczenia : 01-Biceps+Barki 02-Bieganie 5km + brzuszki 03-Klatka+Triceps 04-Bieganie 5km + brzuszki 05-Plecy 06-Bieganie 5km + brzuszki 07-Wolne Trening na siłowni zaczynam o 17.00 Bieganie zaczynam o 5.30 Proszę nie komentujcie rozkładu treningów.
Witam zaczynam trening na siłowni od poniedziałku i chcę się doradzić czy mam dobry plan dietę mam odżywki kupiłem monohydrant kreatyny. Na razie nie będę jej brał. Wcześniej ćwiczyłem w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_i_kreatyna_czy_ma_to_sens_-t734890.html 6 miesięcy efekty są w linku. A oto plan Pon Cz Klata Wyciskanie sztangi na skosie - [...]
[...] poręczach 2s modlitewnik 2s cos na triceps brzuch a i jeszcze na barki tez 2s srd to na siłe 5 s podciąganie z obciążeniem i 5s na klate wyciskanie i przysiady tez 5 s pt basen i luzny trening na siłowni brzuch i pompki PS. w kazdy trening zmieniam chwyt raz podchwyt raz nachwyt i biegam ok 70km w tyg dlatego moj plan opiera sie tylko na sile
Siema wszystkim. Od dwóch dni mam bardzo duży problem z lewym dolnym odcinkiem pleców. Ból jest bardzo silny i uniemożliwia wykonywanie wielu czynności, trening na siłowni to koszmar. Z objawów wynika że nawalają "korzonki". Nie wiem tylko czy gdzieś mnie przewiało czy ból spowodowany jest poprzez uraz wywołany treningiem na dużych ciężarach. [...]
Wiec tak chciałym zaczac trening na silowni,chciałbym zredukowac %BF głównie tłuszcz znajdujący się w pewnej częsci ud oraz na brzuchu. WIEK:16 LAT Waga 70KG Wzrost 171kg, Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja, gdy osiagne dobry %BF zaczne masowke Staż 0 Aktywność fizyczna: pływanie minimum 3 razy tygodniowo(od 2miech) planuje bieganie ale nie wiem [...]
Ostatnio przeczytałam art w Shape,że Kasia Figura schudła o 2 rozmiary w czasie 4 tygodni.Czy to możliwe? Autorka tekstu napisała,że aktorka jadła mięso,ryby,jajka warzywa,zero węglowodanów złożonych i zero cukru plus trening na siłowni i aeroby.Co Wy o tym sądzicie?
Witam , szukałem jest dużo podobnych tematów ale nie znalazłem w nim odpowiedzi na moje główne pytanie : zacząłem trening na siłowni,i nurtuje mnie kilka pytań, mianowicie czy trening siłowy może negatywnie wpłynąć na jądra bądź penisa ? nie chodzi mi tu o zmniejszanie ... Dodam , że nie używam do ćwiczeń takiej ilośći ciężarów żebym musiał [...]
[...] zjechać ze 135kg do 108kg przy 188cm wzrostu. Znacznie spadł mi BF jednak również zauważyłem spory spadek masy mięśniowej. Mój lekarz prowadzący powiedział, że mogę zacząć trening na siłowni, oczywiście nie ciężki. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię od nadchodzącego tygodnia, ostatni raz ćwiczyłem przez kilka miesięcy ok. 2 lat temu. Obecnie [...]
[...] lata trenowałem siatkówkę... i większość moich nóg to jednak mieśnie, co jednak i tak nie jest powodem do uśmiechu, gdyż góra niestety słabo rozbudowana... Ostatnio zacząłem trening na siłowni(typowy na masę) i tutaj moje pytanko - czy równać resztą do nóg czy może rozbudowywując górę troszkę zredukować w jakiś sposób dół? Pytanie może wyda sie [...]
Witam zna ktos dobry trening na podniesienie ogolnej kondycji i zrzucenie kilku kilogramow???? Chodzi mi o trening na silowni 30-40 minut + 20 minut aerobow. Dzieki za pomoc
[...] potworny ból w udzie.Ból był tak silny że noga bolała mnie nawet, kiedy chodziłem.Żeby się wyleczyć odpuściłem sobie przez 1,5miesiąca wszystkie ćwiczenia tzn.bieg,kopanie,trening na siłowni itd Po tym czasie zaczołem się powoli rozciągać ,ale do dziś po długim lub codziennym bieganiu kontuzja wraca. Nawet po dłuższym rozciąganiu oraz grze w [...]
[...] na poważnie podejść) Wiek: 20 lat, mam 195cm i 85kg Cel: Zależy mi na powiększeniu siły i przybranie czystej masy mięśniowej. Trening: na siłowni 3 razy tygodniowo, dni nie treningowe rozciąganie się + basen lub bieganie około 1h Doświadczenie: na siłownie chodziłem i ćwiczyłem bez planu oraz jadłem kiedy i co chciałem Wydaje mi się, że to [...]
